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Um Dir diese mittelfristigen Veränderungen bewusst zu machen, solltest du deshalb nicht nur die Zahlen sprechen lassen, sondern auch Fotos machen. Da die Veränderungen nicht von heute auf morgen sichtbar werden, ist es natürlich nicht sinnvoll, jeden Tag Fotos zu machen.

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Um möglichst genaue Messwerte zu erhalten, sollte man immer identische Bedingungen einhalten. Es empfiehlt sich zum Beispiel, jeden Morgen zum gleichen Zeitpunkt und mit nüchternem Magen zu wiegen.

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Eines müssen wir bei den Körperanalysewaagen zudem beachten: Der gemessene Fettanteil gibt uns keine Auskunft über die Risikofette im Körper. Als besonders gefährlich gelten hier das viszerale Fett, also das Fett im Bauchraum, sowie das Fett in den Organen. Gute Waage zur Gewichtsreduktion uk besitzen oft mehr davon, da deren Fettzellen bereits voll sind und es somit eher in den Organen abgespeichert wird.

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Das funktioniert am besten über den Genuss. Manchmal Topfen statt Butter aufs Brot streichen, zwei statt drei Erdäpfel als Beilage, nur dann essen, wenn wirklich der Magen knurrt. Es gehe darum, auf seinen Körper zu hören.

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